AI 다이어트 고민상담4주차 첫 단식 후 첫끼에 탄수화물 먹어도되나요?그리고 그 첫끼가 저녁밥인데 저녁밥 먹고 바로 요거트와 견과류룬 먹어도 될까요?

4주차에 접어들면 본격적으로 체지방 감량을 극대화할 수 있는 단계입니다. 첫 단식이 끝나고 첫 끼에 대한 질문에 대해 말씀드리자면, 24시간 단식 후에는 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 선택하는 탄수화물의 종류와 양에 따라 효과가 달라지므로 주의가 필요해요.

저녁밥으로 저탄수화물 식단을 유지하며 현미잡곡밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 이후에 요거트와 견과류를 추가로 섭취하는 것은 괜찮습니다. 단, 요거트는 무가당 플레인 요거트를 추천하며, 견과류는 한 줌 정도로 적당히 섭취해주세요. 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 함께 제공하므로 매우 유익할 것입니다.

식사 간격을 두고 섭취하는 것이 소화에 도움이 되기도 하니, 만약 저녁 식사 후 바로 요거트를 먹는 것 대신 약간의 시간 간격을 두고 섭취하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 소화가 더 원활해질 수 있습니다.

전반적으로, 첫 끼에는 탄수화물과 함께 단백질, 건강한 지방을 포함하는 것이 좋은 선택이므로, 요거트와 견과류를 포함하는 것도 나쁘지 않습니다. 선택해주신 방법이 잘 맞길 바라며, 건강한 식사로 이어지길 바랍니다!