AI 다이어트 고민상담오늘 스위치온 2일차인데, 아침과 점심은 쉐이크 먹고, 저녁에 키토김밥 한줄+삶은계란2개+맥주반캔+감자튀김과자 조금 이렇게 먹었어. 내일 그냥 3일차부터 다시 해도 돼?

오늘 2일차에 저녁으로 드신 음식은 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞지 않는 점이 있어요. 특히 맥주와 감자튀김 과자는 고탄수화물 식품으로, 지방 대사 전환 과정에서 방해가 될 수 있습니다. 내일 3일차부터 다시 시작하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.

1. 다시 시작하기 전: 오늘의 식사가 부정적 영향을 미쳤을 수 있으니, 가능한 한 다음 단계로 넘어가기 전 내 몸이 어떻게 반응하는지 살펴보는 것이 좋습니다. 2일차 동안 느낀 피로감이나 체중 변화가 있다면, 마무리 후 다시 3일차로 진행해도 괜찮아요.

2. 식사는 지속적으로 건강하게: 3일차부터는 저탄수화물 식단인 단백질 쉐이크와 동시에 허용된 채소를 섭취하는 방향으로 다시 시작하세요. 이때 기본적인 식사 조절을 통해 맥주나 고탄수화물의 유혹을 피하는 것이 중요해요.

3. 영양소 보충: 내일은 유산균 같은 보조제를 챙겨 먹고, 수분 섭취도 잊지 마세요! 물은 하루 8컵 이상 마시는 것이 좋습니다.

만약 내일 충분히 조절할 자신이 없다면 3일차를 다시 시작하기 전에 2일차의 변화를 잘 체크하고 몸의 리듬을 회복하는 게 먼저입니다. 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하니, 서두르지 말고 몸에 맞춘 속도로 진행하세요!

혹시 단백질 쉐이크나 다른 보충제도 고려하고 있다면, 적절한 제품 선택을 도와드릴 수 있어요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담