AI 다이어트 고민상담1주차인데.. 점심 먹어서 아직도 배부른데 간식 건너뛰고 저녁시간에 먹어도돼?

1주차에 점심을 먹고 배부른 상태라면 저녁 식사를 건너뛰는 것도 가능합니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 지방 대사를 활성화하는 것이 중요하고, 배고픔을 느리지 않는 경우에는 식사를 조절하는 것이 한 방법이 될 수 있습니다.

하지만, 저녁 식사를 건너뛰기로 결정하기 전 몇 가지를 고려해 보세요:

1. 식사 리듬: 하루에 최소 3끼를 먹는 것이 일반적으로 좋지만, 오늘처럼 배부르다면 저녁을 간단하게 하거나 건너뛰는 것도 나쁜 선택이 아닙니다. 대신 다음 날에는 좀 더 가벼운 식사를 할 계획을 세워주세요.

2. 영양소 섭취: 저녁을 건너뛰더라도 필요한 영양소는 충분히 섭취해야 합니다. 단백질과 비타민이 포함된 식사를 하고, 수분 섭취도 꼭 챙기세요.

3. 간식 대체: 저녁을 건너뛰는 대신 간식으로 가벼운 채소 스틱이나 무가당 요거트를 두는 것도 방법이에요.

4. 신체 신호 듣기: 몸의 신호를 잘 듣고 느끼는 것이 중요합니다. 만약 배가 여전히 고프거나 불편한 느낌이 든다면 무리하지 말고 적당한 양의 저녁을 섭취하세요.

결론적으로, 오늘 저녁은 건너뛰어도 괜찮지만, 내일의 식사 리듬을 고려해 조절하는 것이 좋습니다. 이럴 때는 단백질 쉐이크 같은 보조제도 도움이 될 수 있으니 참고해보세요!

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