AI 다이어트 고민상담술을 마셨는데 어떻게 해야 될까? 다시 처음부터 진행해야 하나?

작성일: 2025-09-11 16:33

스위치온 다이어트 중에 술을 마셨다면, 일반적으로 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 다만, 알코올은 인슐린 저항성을 유발하고 체내 지방 축적에 영향을 주기 때문에 주의가 필요합니다.

대처 방법은 다음과 같습니다:

수분 보충: 술을 마신 후 체내 수분이 많이 손실되므로, 물을 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다. 하루에 최소 2리터 이상을 목표로 하세요.

식단 조정: 다음날에는 저탄수화물, 고단백 식단을 유지하여 몸의 회복을 도와주세요. 특히, 채소와 단백질 중심의 식사를 통해 몸의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

운동: 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 체내의 알코올을 배출하고, 기분을 전환해보세요.

일관성 유지: 한 번의 실수에 너무 스트레스를 받지 마세요. 프로그램에 계속 집중하고, 계획대로 진행하는 것이 최선입니다.

다시 처음부터 시작할 필요는 없습니다. 유연함을 가지고, 앞으로의 계획에 똑바로 집중하면 됩니다. 다량의 알코올 섭취가 잦은 경우, 나중에 영양제나 건강보조식품을 통해 체내 영양소 균형을 맞춰 볼 수 있습니다. 필요한 경우 전문가와 상담해보세요.

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