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AI 다이어트 고민상담2주차인데..탄수화물 하루동안 70그램 먹어될까
작성일: 2025-09-11 16:33
2주차에 탄수화물 섭취량을 하루 70그램으로 설정하는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 저탄수화물 일반식으로 관리해야 하며, 보통 30-50그램 이하로 제한하는 것이 효과적입니다.
70그램은 일반적으로 허용된 범위를 조금 초과할 수 있으며, 탄수화물 섭취량을 늘리면 인슐린 저항성 개선과 지방 연소에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이 시기에는 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하도록 바꾸면서 신진대사를 최적화하는 것이 중요합니다.
만약 탄수화물을 추가로 섭취하고자 한다면, 주로 섬유소가 풍부한 채소(예: 브로콜리, 시금치)나 고구마 같은 건강한 선택지를 추천합니다. 보통 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 영양소를 보충할 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 잘 진행하기 위해서는 식단에서 균형을 맞추는 것이 중요하므로, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 혹시 구체적으로 어떤 음식을 고려하고 있는지 알려주시면 좀 더 세부적인 조언을 드릴 수 있습니다!
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