AI 다이어트 고민상담하루에 계란 몇 개 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 계란을 포함한 식단은 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 단백질 섭취를 늘리는 것이 중요하니까요.

계란 섭취량에 대한 안내:

• 하루에 2~3개 정도의 계란을 추천합니다. 이는 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 포만감을 주는 데 유용합니다.
• 조리 방법은 삶거나 스크램블로 하여 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.

주의할 점:

• 계란을 다량 섭취할 경우 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 기존 건강 상태를 고려하여 조절하는 것이 필요합니다.
• 다른 단백질 원천인 두부, 닭고기, 생선 등을 함께 섭취하여 단백질 종류를 다양화하는 것도 좋은 방법이에요.

계란은 간편하게 아침으로 섭취하기 좋고, 다른 식사와도 조화롭게 어울리니 다양하게 활용해 보세요! 예를 들어, 샐러드에 추가하거나 스프에 넣는 것도 훌륭한 방법입니다.

식단을 짜는 데 도움이 될 수 있는 수준 높은 단백질 쉐이크도 고려해 보세요. 다양한 선택지 중 하나로 인식될 수 있습니다. 😊

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