AI 다이어트 고민상담마지막끼니는 배가 안고프면 안먹어도될까?

스위치온 다이어트에서 마지막 끼니는 매우 중요한 요소입니다. 저녁식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 기본 규칙이며, 일반적으로 식사 습관을 안정시키고 대사 리듬을 유지하는 데 도움을 줍니다.

배가 안 고프더라도 마지막 끼니를 거르는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 몸이 일정한 리듬을 유지하는 것이 중요하기 때문입니다. 만약 저녁 식사를 거르면 공복 상태가 오래 유지되어 다음 날 아침에 더 많은 식욕을 느낄 수 있고, 이는 과식으로 이어질 수 있습니다.

그러나 가벼운 저녁을 권장할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 위주의 작은 간식이나 채소 스틱을 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 챙기면서도 과식을 예방할 수 있습니다.

결론적으로, 마지막 끼니는 규칙적으로 챙기되, 메뉴 선택을 가볍고 건강하게 조절하는 것이 가장 효율적입니다. 요거트나 단백질 쉐이크 같은 간단한 옵션도 고려해 보세요.

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