네, 3주차 진행 중이시라면 아침에 탄수화물 제한식을 드시고 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 이 단계는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 식사 조절이 중요합니다.
아침에 탄수제한식을 통해 저탄수화물 위주의 식사를 하면서 신진대사를 촉진할 수 있고, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취함으로써 필요한 단백질을 충분히 보충할 수 있습니다. 이때, 탄수화물은 가능한 한 적게 섭취하고, 단백질과 건강한 지방을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 아침에 닭가슴살이나 삶은 계란, 아보카도와 같은 식품을 선택할 수 있습니다.
또한, 저녁에 쉐이크를 섭취할 때 영양소가 균형 잡히도록 고려하는 것이 좋습니다. 단백질 쉐이크는 근육량 유지에도 도움이 되며, 몸의 회복을 지원하게 됩니다.
추가로, 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 공복을 유지하는 원칙을 지키는 것도 중요합니다. 필요하다면 영양제를 복용하여 보충하시는 것도 좋은 방법이에요. 만약 어떤 제품을 고려하고 있다면, 단백질 함량이나 안전성을 반드시 확인하세요. 건강한 다이어트가 이어지길 바랍니다!
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