AI 다이어트 고민상담고등어 먹어도 돼?

네, 고등어는 스위치온 다이어트에서 허용되는 훌륭한 단백질 공급원이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에도 좋고, 단백질 함량이 높아 근육 유지에도 도움이 됩니다.

하지만 고등어는 기름진 생선이기 때문에, 조리 방법에 주의할 필요가 있어요. 기름에 튀기기보다는 구이, 찜, 또는 삶아서 섭취하는 것이 훨씬 건강해요. 또한, 식사 시 채소와 함께 곁들여 먹어주면 더 좋습니다.

예를 들어, 구운 고등어에 신선한 샐러드나 쪄먹은 브로콜리를 곁들이면, 영양소도 풍부하고 만족감을 주는 한 끼가 될 거예요. 이렇게 다양한 방식으로 요리하면 더욱 흥미롭게 식사를 즐길 수 있습니다.

상황에 따라, 좋은 품질의 오메가-3 보충제를 고려할 수도 있지만, 자연식품으로 고등어를 충분히 섭취하는 것이 효과적이에요. 계속해서 다양한 단백질을 섭취하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!

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