AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹으니까 하루 섭취 탄수량(탄수화물+당류)이 60g인데 괜찮아?

1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서 하루 섭취 탄수량이 60g인 것은 다소 높은 편입니다. 이 단계의 목표는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 활용하는 것입니다. 1-3일차는 몸이 탄수화물을 줄이고 지방을 태우는 모드로 전환하는 중요한 시기이기 때문에, 탄수량을 줄이는 것이 필요합니다.

단백질 쉐이크를 포함한 식사가 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있는데요, 제품의 성분을 꼼꼼히 확인하여 순탄수화물 및 당류가 높은 경우, 다른 간편한 대안으로 저탄수화물 옵션의 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

균형 잡힌 식단을 위해서도 추가적인 채소나 저탄수화물 간식을 섭취하여 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저지방 두부나 채소 스틱 같은 간단한 허용식품을 포함하면 좋겠네요!

현재 섭취하는 탄수화물의 원천을 조금 더 점검하고, 가능한 한 50g 이하로 조절해보세요. 이를 통해 지방 대사 스위치를 원활하게 켤 수 있습니다. 필요하다면 식사 일지를 작성해 식단을 모니터링하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 어떤 제품을 사용할지 고민이 된다면, 저탄수화물 단백질 쉐이크는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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