AI 다이어트 고민상담저탄수때 탄수량이 얼마나되야해?

2주차의 경우, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 목표입니다. 이 단계에서는 일반적으로 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 제한하는 것이 권장됩니다.

탄수화물은 식사에서 주로 채소, 저당 과일(베리류 등), 그리고 통곡물에서 섭취할 수 있습니다. 특히, 점심에 저탄수화물 일반식을 추가할 수 있으니, 고구마나 현미밥과 같은 건강한 탄수화물을 식단에 소량 포함하는 것이 좋습니다.

예를 들면, 저녁에는 단백질 식단을 유지하고 원할 경우 누가 직접 조리할 수 있는 오븐에서 구운 샐러드 등의 다양한 채소를 더해보세요. 이때 콩류나 두부와 같은 단백질 음식을 곁들이면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 겁니다.

추가적으로, 필요할 경우 단백질 보충제나 저탄수화물 간식도 활용할 수 있습니다. 그러니 다양한 옵션을 고려하면서 본인의 식단을 계획해보세요!

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