AI 다이어트 고민상담오늘 저녁이 24시간 금식이 풀리는날인데 누구는 밥 1/2공기를 먹어도 된다하고 누구는 금식후엔 무탄수, 저탄수 식사를 해야한다는데 뭐가 맞아?

스위치온 다이어트 23일차에 접어드셨다면, 이제 금식이 끝나는 시점에 맞춰 적절한 식사를 고려하는 것이 중요합니다. 금식 후의 식사는 식사 방식과 단계에 따라 조금 달라질 수 있습니다.

1. 저탄수 무탄수 식사: 금식 후에는 몸이 장시간 에너지를 보충하지 않았기 때문에 가벼운 식사를 권장합니다. 특히 무탄수 및 저탄수 식사가 추천되는 이유는 체내 인슐린 수치를 안정화하고, 신체가 빠르게 과도한 당 섭취에 반응하지 않도록 도와주기 때문입니다.

2. 밥 1/2공기 섭취: 일부는 저탄수화물의 기법을 강조하며, 식사량을 조절해야 한다고 주장할 수 있습니다. 하지만, 몸의 반응에 따라, 너무 급작스런 저탄수화물 식사가 불편함을 유발할 수 있기 때문에, 적절한 탄수화물 섭취도 필요할 수 있습니다.

추천 사항:

• 금식을 풀고 나서는 먼저 수분을 충분히 섭취한 후, 부드러운 단백질과 함께 간단한 저탄수 식사부터 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 구이, 그리고 샐러드와 함께 소량의 현미밥을 섭취하는 방식이 좋습니다.
• 거부감이 크지 않다면 밥 1/2공기를 섭취하고, 나머지는 단백질과 채소 위주로 구성하는 식사가 적절할 것입니다.

간단히 말해, 본인의 소화 능력과 몸 상태에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 할 때, 영양제를 추가로 보충하는 것도 고려해 보시면 좋습니다. 예를 들어, 프로틴 쉐이크 또는 유산균을 함께 섭취하여 더욱 건강한 회복을 도울 수 있습니다.

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