AI 다이어트 고민상담마지막날 식단이 뭐야

스위치온 다이어트의 4주차 마지막 날 식단을 제안해드릴게요. 28일차는 체지방 감량을 극대화하는 중요한 단계이므로, 내용이 균형 잡힌 저탄수화물 식단에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 식단은 아래와 같습니다:

아침

• 단백질 쉐이크 한 잔 (물 또는 무가당 두유와 혼합)
• 서브로 채소 (시금치, 오이, 브로콜리 등)와 함께 섭취

점심

• 저탄수화물 식단으로 가벼운 점심
  • 잡곡밥 반 공기 (현미나 귀리)
  • 단백질: 삶은 닭가슴살이나 구운 생선
  • 채소: 샐러드 또는 쌈채소 (올리브유와 레몬즙으로 드레싱)

저녁

• 무탄수화물 단백질 위주 식사
  • 등푸른 생선 (연어, 고등어 등)이나 수육 (돼지고기)
  • 추가로 저염간장이나 허브로 간을 맞춘 버섯 볶음 또는 구운 채소

간식 (필요시)

• 무가당 플레인 요거트에 베리류 (블루베리나 딸기) 소량 추가
• 또는 ** 생 견과류** 한 줌

기타

• 하루 물 2L 이상 섭취
• 간헐적 단식 유지하며, 저녁 식사는 취침 최소 4시간 전에 마무리합니다.

이 식단을 통해 당신의 체지방 감량 목표를 마무리하는 데 도움이 되길 바랍니다! 필요한 경우, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 건강 보조제를 이용할 수 있으며, 이는 다이어트 과정에서 꼭 필요한 영양소 보충을 도와줄 수 있을 거예요. 마무리 잘 하시고, 건강한 생활습관을 계속 이어가세요!

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