AI 다이어트 고민상담7일차에 서브웨이 샌드위치는 먹어도 될까?

스위치온 다이어트 7일차에 서브웨이 샌드위치를 먹는 것은 다소 조심할 필요가 있습니다. 7일차는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계인데요, 샌드위치는 일반적으로 빵을 포함하고 있기 때문에 탄수화물 섭취를 늘리게 됩니다.

고려해야 할 사항:

1. 빵 종류: 서브웨이의 일반 빵은 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높습니다. 이런 빵 대신 통곡물이나 샐러드로 대체할 수 있는 옵션을 고려해 보세요.

2. 속재료 선택: 단백질이 많은 속재료(닭가슴살, 터키, 해산물)와 채소(상추, 양파, 토마토 등)를 선택하시는 것이 좋습니다. 소스는 마요네즈 대신 겨자소스나 발사믹 비네그레트를 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.

3. 탄수화물 조절: 일반적으로 1끼에서 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하는 식사를 권장합니다. 서브웨이 샌드위치를 먹을 경우 빵의 양과 속재료에 따라서 총 탄수화물 섭취량을 체크해야 합니다.

대안:

• 만약 샌드위치가 너무 매력적이라면, 샐러드 형태로 주문하거나 빵을 제외한 내용물만 먹는 방법도 검토할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 적게 유지하면서도 맛있게 식사할 수 있습니다.

이런 방식으로 건강한 선택을 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가실 수 있을 것입니다! 추가로 필요한 보조제가 있다면, 단백질 쉐이크나 유산균 등을 함께 고려해보시는 것도 좋습니다.

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