AI 다이어트 고민상담단식을 18시간 해도 되나요?

네, 18시간 단식을 하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식이 중요한 요소로 작용하는데, 특히 14시간 이상 단식하는 것이 권장됩니다. 그러므로 18시간 단식은 식사 시간 너머의 공복 시간을 연장하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

단식 기간 중에는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수 증상을 피하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 무가당 블랙커피 등을 마시는 것은 좋습니다.

또한, 간헐적 단식을 진행할 때는 식사 시간이 주어지는 동안** 품질 좋은 영양소를 섭취하는 것이 필수적입니다.** 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용하면 도움이 될 수 있죠. 특히 단식을 마친 후에는 nutritious한 식사를 통해 신체에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것이 중요해요.

마지막으로, 단식이 처음이거나 본인의 몸 상태가 불안한 경우, 자신에게 맞는 방식으로 진행하기 위해 전문가와 상담하는 것도 좋습니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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