AI 다이어트 고민상담막창 먹어도되나요?

2주차에 있습니다면, 아직은 식단이 저탄수화물 중심으로 진행되고 있기 때문에 막창은 피하는 것이 좋습니다. 막창은 고단백 식품이긴 하지만, 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 체중 감량을 목표로 하며 건강한 대사를 유지하는 것이 중요하니, 특히 2주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성을 개선하는 데 집중해야 합니다.

대신에, 고기류를 섭취하고 싶다면 지방이 적은 부위의 닭가슴살, 생선, 혹은 소고기의 살코리 같은 선택지가 더 나을 것입니다. 이러한 단백질원들은 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라 영양적으로도 풍부하죠.

점심으로는 저탄수화물 식단인 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것이 이상적입니다. 그리고 두부와 같은 고단백 식물성 식품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 만약 가끔 막창을 즐기고 싶다면, 소량으로 조리 방법을 신경 써서 불 필라테스 후 저녁 전에 섭취하는 것이 좋겠네요!

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