AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 우유에 차먹어도 되나요

네, 단백질 쉐이크를 우유에 타서 먹는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에는 공복 상태를 유지하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요해요. 우유에는 탄수화물이含ま아 있기 때문에, 이 단계에서는 무가당 두유나 물을 사용하는 것이 더 좋습니다.

차를 추가하는 것도 좋은 생각이에요! 특히 생강차나 녹차처럼 무가당 차를 사용하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취를 높이면서도 전체 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

이 단계에서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하며 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트를 허용식품으로 드시는 것도 괜찮습니다. 운동도 꾸준히 해주시고, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

추가적으로, 단백질 쉐이크와 함께 사용할 수 있는 다양한 옵션이 있으니, 필요할 때 적절한 선택지를 고려해보세요. 그럼 건강하게 다이어트를 이어가시길 응원합니다!