체중 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있어서, 단순히 치팅이나 배란일에 의한 것만으로 설명하기는 어렵습니다. 이틀간 유지되고 있는 0.8kg의 체중 증가가 치팅으로 인한 것인지, 아니면 배란일과 관계가 있는지는 다음과 같은 요인들을 고려해야 합니다.
치팅 식사 효과: 치팅을 비롯한 높은 나트륨 또는 탄수화물 섭취는 체내 수분을 증가시켜 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히, 치팅 후 하루 이틀 동안은 신체가 수분을 더 저장할 수 있기 때문에 실제 지방 증가가 아니라 수분 증가일 가능성이 높습니다.
배란: 여성의 생리주기 중 배란기에는 호르몬 변화로 인해 일부 여성에서 체중이 증가할 수 있습니다. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 높아지면서 체액 저류가 생길 수 있습니다. 따라서 배란이 체중에 영향을 미치는 경우도 많습니다.
클린식 유지: 지속적으로 클린식을 유지한다면, 체중이 조절되기 시작할 것입니다. 배란 후 호르몬 수치가 정상으로 돌아가고, 체내 수분이 줄어들면서 체중이 감소할 가능성이 높습니다.
해결 방안
- 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취하여 수분 저류를 줄이세요.
- 운동: 규칙적인 운동은 수분 분출을 도와주고, 대사율을 높이는 데 도움이 됩니다. 저강도 유산소나 요가도 추천드립니다.
- 일관된 식사: 클린식을 유지하면서 단백질과 채소 중심의 균형 잡힌 식사를 지속하세요.
- 체중 측정 주기 조절: 단기적인 체중 변동은 일상적인 변화일 수 있으니, 일주일에 한 번 정도 정기적으로 측정하는 것이 좋습니다.
제품 추천
필요하다면, 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해 보세요. 이러한 제품들은 클린식 유지에 도움이 될 수 있으며, 소화도 돕는 역할을 하죠.
결론적으로, 지금의 체중 변화는 여러 요인이 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 높습니다. 클린식을 꾸준히 실천하면서 신체의 반응을 관찰해 보세요. 안정적인 체중 유지로 이어질 것입니다!
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