스위치온 다이어트 11일차라니, 잘 진행되고 계신 것 같아요! 껌에 대한 질문은 많은 다이어터들이 궁금해하는 부분이죠.
기본적으로 껌은 설탕이 들어가 있지 않은 무설탕 껌을 선택한다면 큰 문제는 없어요. 하지만 껌을 씹는 행위가 신호를 유발하여 식욕을 자극할 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히 식사 외에 자주 씹는다면, 식사량을 조절하려는 노력이 다소 방해받을 수 있죠.
또한, 껌의 주 원료인 인공 감미료가 몸에 어떻게 작용할지는 개인 차가 있으니, 만약 껌을 씹고 난 뒤 배가 더 고프다거나 소화에 문제가 생긴다면, 잠시 껌을 쉬어보는 것도 좋습니다.
일반적으로 스위치온 다이어트는 간헐적 단식과 식사 조절을 강조하므로 가능하다면 껌 대신 허용된 간식인 야채 스틱이나 무가당 플레인 요구르트 등을 시도해보는 것도 추천합니다.
그리고, 껌의 경우 간식으로 정기적으로 섭취하기보다는 식사 시간을 맞춤형으로 조절하며 활용하는 것이 더 좋을 것 같아요. 현재 진행 상황을 고려할 때, 건강한 선택을 계속 이어가시면 좋겠습니다!
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