네, 잘하셨습니다! 1일차에 단백질 쉐이크를 1시간 간격으로 4번 섭취하고 14시간 공복을 유지하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계와 잘 맞습니다. 이 단계에서는 체내 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문이에요.
단백질 쉐이크는 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며, 하루에 필요한 단백질을 보충하는 좋은 방법입니다. 또한, 공복을 14시간 유지하면서 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
조금 더 팁을 드리자면, 공복 동안 간헐적으로 허용된 채소, 무가당 플레인 요구르트 등의 간식을 섭취하시면 배고픔을 줄이고 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것도 중요하니 물을 잊지 마세요!
추가로, 만약 단백질 쉐이크의 종류나 브랜드에 대해 궁금하시다면, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것도 고려하시는 게 좋습니다. 일반적으로 믿을 수 있는 브랜드의 제품은 맛과 품질이 좋기 때문에 선택 시 참고해보시면 좋겠어요.
지금처럼 꾸준히 진행하신다면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 추가로 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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