네, 마라탕에 채소만 넣어서 드시는 것은 좋은 선택이에요! 특히 스위치온 다이어트를 진행 중인 5일차에 채소를 포함시키는 것은 영양소를 보충하면서도 칼로리를 낮출 수 있는 스마트한 방법입니다.
마라탕의 경우, 다양한 채소를 사용할 수 있는데, 브로콜리, 무, 시금치, 양배추와 같은 녹황색 채소를 포함하면 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다. 하지만 맵고 짠 국물보다는 가능하면 맑은 육수 기반으로 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 나쁜 기름이나 트랜스 지방이 포함된 조미료는 피하는 것이 좋으니, 그런 점에서 특별히 주의하세요!
한 가지 팁을 드리자면, 마라탕을 드실 때 단백질원을 꼭 추가하는 것도 중요해요. 예를 들어, 두부나 해산물(예: 새우) 등을 넣으면 영양균형이 더욱 좋아집니다. 이렇게 채소와 단백질을 바탕으로 한 식사를 하면 더욱 건강한 식단이 될 거예요.
간혹 단백질 보충제가 필요할 수도 있는데, 필요하다면 무가당 단백질 쉐이크를 고려해 보실 수 있습니다. 이렇게 하시면 다이어트 목표를 조금 더 쉽게 달성할 수 있습니다! 맛있게 드세요!
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