AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 5시에 단식 끝나서 저녁 먹을건데 고등어자반에 현미밥 반공기랑 김치 조금 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-28 11:07
16일차저녁여성
네, 고등어자반, 현미밥 반 공기, 김치 조합은 스위치온 다이어트에 적합한 저녁 식사 선택이에요! 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어 건강에 이롭습니다. 현미밥은 저탄수화물로 좋은 탄수화물 공급원이며, 흰쌀밥보다 영양가가 높죠. 김치는 발효식품으로 장 건강에도 도움이 돼요.
단, 저녁 식사 후 4시간은 공복 상태를 유지하는 것이 좋으니, 늦지 않게 식사하는 걸 추천해요. 그리고 고등어자반은 소금 함량이 높을 수 있으니, 김치는 조금만 섭취하는 것이 좋습니다.
만약 더 많은 단백질이나 필수 영양소 보충이 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 방법이에요. 운동 후 회복을 위해서는 단백질 섭취가 중요하니까요! 오늘 저녁 잘 챙겨 드세요!
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