4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식단을 조금씩 도입하는 시기입니다. 오리차돌박이는 고단백이지만, 포화지방 함량도 높은 편입니다. 따라서 적당량을 조심스럽게 섭취하는 것이 중요합니다.
일반적으로 오리차돌박이를 드실 때는 고기를 굽기 전에 기름기를 제거하고, 그에 맞춰 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 조합은 영양의 균형을 맞추어 줄 뿐만 아니라, 소화에도 도움을 줄 수 있답니다.
다만, 오리차돌박이를 자주 드시는 것은 피하고, 대체로 단백질이 많은 식품(예: 닭고기, 생선 등)과 함께 다양성 있게 섭취하는 것이 더 효과적일 것입니다. 이 시기에는 채소 섭취도 더 신경 써주셔야 하므로, 함께 드실 채소(양배추, 브로콜리 등)를 곁들이는 것도 좋은 방법입니다.
핀포인트 한 조언으로는, 간혹 다양한 단백질 식품을 섞어 먹는 것이 식사의 즐거움을 더하며, 필요한 영양소도 더 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 이렇게 균형 있게 식사하다 보면, 다이어트 효과도 극대화될 거예요!
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