AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 하고 생리가 터져거 1주일동안 쉬었어. 그럼 다시 1주차 1일부터 해야해 2주차 부터 해야해?

스위치온 다이어트를 진행하시면서 생리로 인해 중단하셨군요. 이 경우, 계속해서 2주차로 진행하셔도 됩니다. 다만, 생리 주기에 맞춰 식단과 운동을 조금 조정하는 것이 좋습니다.

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 핵심입니다. 생리 기간 동안은 체력이 떨어질 수 있으니 가벼운 운동을 유지하고, 스트레칭이나 요가 같은 저강도 활동을 진행하는 것이 좋습니다. 식단에서도 단백질 위주로 섭취하되, 충분한 철분을 유지하는 것도 잊지 마세요!

여성의 호르몬 변화에 따라 식욕이 변할 수 있기 때문에, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용해 영양 소식을 보충하고, 수분 섭취를 충분히 하시기 바랍니다. 보조제로는 비타민C나 오메가3 등을 고려해보실 수 있습니다.

결론적으로, 생리 후 2주차로 이어가셔도 무리가 없고, 본인을 잘 살펴보면서 진행하신다면 긍정적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다. 응원의 말씀을 드리며, 진행하시면서 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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