AI 다이어트 고민상담유지어터가 된 바로 1일차부터 저녁을 단백질 쉐이크만 섭취해도 돼? 1일차만 다음날에 술약속이 있어서

네, 유지기 시작의 1일차에는 저녁을 단백질 쉐이크로만 섭취하는 것이 가능합니다. 단백질 쉐이크는 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 칼로리를 조절할 수 있는 좋은 선택입니다. 이렇게 하면, 체지방 감량과 대사 유지에 긍정적으로 작용할 수 있어요.

특히, 술 약속이 있는 다음 날을 고려할 때, 저녁을 가볍게 단백질 쉐이크로 대체하면 다음 날 술을 마셨을 때의 부담을 덜 수 있습니다. 하지만 가능한 한 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 채소를 추가하거나 단백질 스무디로 변형하여 섭취하면 더 좋습니다.

또한, 단식 시간을 최대한 유지하려고 노력하되, 저녁 후에는 물이나 허브차로 수분을 충분히 보충해 주세요. 그렇게 하면 다음 날 더 가벼운 상태로 술 약속을 즐길 수 있을 거예요. 만약, 단백질 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 주요 비타민이나 미네랄이 포함된 제품을 고민하고 계신다면, 영양제나 보충제를 참고하는 것도 좋은 방법이에요.

음주 전날 저녁 식사는 자신을 괴롭히는 것이 아니라, 기분 좋게 유지하는 발판이니 너무 걱정하지 마세요!

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