AI 다이어트 고민상담사과 먹어도돼???

네, 사과는 2주차 스위치온 다이어트 단계에서 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 다만 사과는 당분이 포함되어 있으므로, 섭취량에 주의하는 것이 중요해요. 주식이나 기본 허용 식단에 포함된 단백질이나 채소와 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

사과를 섭취할 때 고려할 점:

1. 섭취량: 하루 1개 정도가 적당합니다. 과도한 당분 섭취는 피하는 것이 좋기에, 조금씩 나눠서 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.
2. 시간대: 식사와 식사 사이에 간식으로 먹거나, 운동 후 에너지를 보충하는 데 활용할 수 있습니다.
3. 조리 방법: 생으로 먹는 것 외에도, 사과를 썰어 샐러드로 만들거나 무가당 요거트와 함께 섭취하면 맛과 영양을 더욱 강화할 수 있습니다.

이와 함께 식사에 필요한 단백질과 채소를 충분히 포함시키는 것이 필수적입니다. 사과만으로 만족되지 않도록, 다른 허용 식품과 조합하는 것도 좋은 방법이에요!