AI 다이어트 고민상담아침수영 공복으로 하고 단백질 아님 단백질 먼저먹고 수영?

작성일: 2025-09-30 08:29

아침 수영을 공복으로 할지, 단백질을 먼저 섭취할지는 개인의 목표와 몸의 반응에 따라 달라질 수 있습니다. 각각의 방법에 대해 장단점을 설명해 드릴게요.

공복 수영: 공복 상태에서 수영을 하면 체내 지방을 연료로 사용해 더 많은 지방을 태울 수 있다는 이점이 있습니다. 또한, 많은 사람들이 공복 운동이 더 가볍고 쾌적하다고 느끼는 경우가 많아요. 다만, 에너지가 부족할 수 있어 피로감을 느낄 수도 있으니 자신의 체력과 반응을 고려해야 합니다.

단백질 섭취 후 수영: 운동 전 간단한 단백질 스낵을 섭취하면 에너지를 보충해 주어 수영 중 더 좋은 퍼포먼스를 낼 수 있습니다. 단백질 쉐이크나 삶은 계란 같은 빠른 단백질 간식이 좋습니다. 이는 근육 유지와 회복에도 도움이 되죠.

결론: 자신의 목표와 신체 반응을 기반으로 선택하는 것이 중요해요. 지방 연소를 목표로 한다면 공복 수영이 좋고, 퍼포먼스 향상을 원한다면 단백질 섭취 후 수영이 더 적합할 수 있어요. 처음 해보는 경우, 공복으로 시작해보고 몸 상태에 따라 조절해 보시는 것을 추천드립니다.

항상 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 수영 후에는 영양가 높은 단백질과 채소가 포함된 식사를 하면 더욱 좋습니다. 필요시 단백질 보충제를 이용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

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