AI 다이어트 고민상담크림치즈랑 견과류 조금 먹어도 되나?

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하며, 균형 있는 식사를 통해 누락된 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 크림치즈와 견과류는 조금씩 섭취할 수 있지만 몇 가지를 고려해야 합니다.

1. 크림치즈: 최근 4-7일차의 허용 식단에서는 포화지방 함량이 높은 식품의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 크림치즈는 일반적으로 칼로리가 높고 포화지방이 포함되어 있기 때문에, 딱 한 두 스푼 정도 소량으로 조절하는 것이 바람직합니다.

2. 견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어, 식사가 부족할 때 좋은 간식이 될 수 있습니다. 하지만 칼로리가 높은 특성을 고려하여 한 줌 정도(약 30g)로 제한하는 것이 좋습니다. 다양한 종류의 견과류 중에서 생혹은 무염, 안전한 제품을 선택하세요.

결국, 크림치즈와 견과류를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 포화지방과 칼로리 섭취를 넘지 않도록 주의해야 합니다. 식사 계획에 그만큼의 균형을 유지하면서 먹으면 되며, 건강한 식단을 위해 다른 채소나 단백질과 함께 섭취하는 것도 좋은 아이디어입니다.

이런 상황에서 유산균이나 오메가3와 같은 보조제를 고려해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다, 특히 선택적인 건강한 간식으로서의 역할을 할 수 있습니다.

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