AI 다이어트 고민상담회식때 많이 먹었는데 1주차로 돌아가 ?

회식에서 많이 드셨다면, 그런 상황에서도 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 스위치온 다이어트는 탄력성을 가지고 설계되어 있어, 한 번의 과식으로 크게 방해받지 않아요.

3주차에 계신 만큼, 다음과 같은 방법으로 조치를 취해 보세요:

1. 대사 회복: 과식 후에는 간헐적 단식을 적용하여 몸이 회복할 시간을 주세요. 최소한 14시간의 공복을 유지하며, 다음 식사에서는 가벼운 저탄수화물 음식을 선택하세요.

2. 운동 일정을 조정: 하루에 60분 이상의 유산소 운동을 유지하세요. 특히 산책이나 가벼운 스트레칭으로 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 수분 섭취: 물을 충분히 마셔서 체내 독소를 배출하고 수분 균형을 맞추세요. 하루 2리터 이상 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 단기 목표 설정: 지금 단계에서 다이어트를 지속하기 위해 자신에게 가벼운 목표를 설정하세요. 예를 들어, 이번 주 동안 건강한 식단을 유지하면서 체계적인 운동을 실시하는 것입니다.

5. 상태 점검: 인바디 측정을 통해 현재 체성분 상태를 확인하고, 이에 따라 조절할 수 있습니다.

물론, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하여 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 이러한 제품들은 체중 관리와 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

가장 중요한 것은 일관성과 지속성입니다. 스위치온 다이어트의 원칙을 그대로 따라가며 복원하시면 됩니다! 계속해서 자신의 건강한 습관을 지켜나가세요.

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