AI 다이어트 고민상담1주 6일진행 중인데 몸무게 빠지는게 더뎌 1키로 조금 더 빠졌어

1주 6일 진행 중인데 체중이 그렇게 많이 빠지지 않는 것에 대해 걱정이시군요. 체중 감소 속도는 개인에 따라 다를 수 있으며, 여러 요인이 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 몇 가지 점검해보면 좋을 사항들을 안내해드릴게요.

1. 초기 단계 통한 적응: 스위치온 다이어트 초기에 체중 감소가 더디게 느껴질 수 있습니다. 이는 신체가 새로운 식단과 대사 방식에 적응하는 과정이기 때문에, 급격한 변화가 쉽지 않기 때문입니다.

2. 체중 감소의 다양한 요인: 체중 변화는 수분량, 근육량 변화, 음식 섭취량 등 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 근육량이 증가하면서 지표상 체중이 크게 줄어들지 않을 수 있습니다. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량을 확인해보면 더 정확한 상황 파악이 가능합니다.

3. 식단 점검: 금기식품을 잘 피하고 허용 식품을 충분히 섭취하고 계신지 확인해보세요. 특히 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것도 중요합니다.

4. 운동량: 주 4회 이상의 규칙적인 고강도 운동이 필요합니다. 운동 강도나 빈도를 조절하여 조금 더 체중 감소를 유도할 수 있을 것입니다.

5. 스트레스와 수면: 스트레스나 수면 부족도 체중 감소에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수면과 스트레스 관리 역시 중요합니다.

6. 보조제 활용: 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 활용해 영양을 보충하고, 다시 한 번 건강한 신체 리듬을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

체중 감소는 시간이 걸릴 수 있으며, 무엇보다 꾸준한 노력이 중요합니다. 너무 조급해하지 마시고, 건강하게 지속 가능한 방법으로 나아가세요. 추가로 궁금한 점이 있다면 언제든 말씀해 주세요!

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