AI 다이어트 고민상담과일은 조금 먹어도 될까?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 과일 섭취에 유의해야 합니다. 이 단계에서는 주로 저탄수화물 식사를 지향하지만, 과일의 종류와 양에 따라서 적절히 조금 포함할 수 있습니다.

예를 들어, 베리류(블루베리, 라즈베리)는 섬유질이 풍부하고 당분이 적기 때문에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 바나나나 포도처럼 당분이 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 허용 가능한 양은 하루에 약 1/2컵 정도로 제한하고, 식사나 간식에 추가하여 소화와 영양 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그래서 간식으로 조금의 베리류를 활용하면서, 단백질 쉐이크와 함께 먹으면 좋습니다. 또, 퀴노아나 요거트에 토핑으로 추가하는 것도 괜찮은 방법이에요. 이렇게 하면 영양소를 보충할 수 있고, 다이어트에도 도움이 됩니다.

과일을 선택할 때는 전체적인 섭취량을 조절하는 것이 중요하니, 조심스럽게 접근해 보세요!

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