AI 다이어트 고민상담연어 먹어도 되요?

네, 연어는 스위치온 다이어트에 포함하기에 아주 좋은 선택이에요! 연어는 고단백이며 Omega-3 지방산이 풍부해 건강에 많은 이점을 제공합니다. 특히 지방 대사를 돕고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있죠.

다만, 연어를 섭취할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요. 가능한 한 구이나 찜으로 조리해 기름지지 않게 하는 것이 좋습니다. 또한, 생선의 소금이나 양념이 지나치게 많이 들어가지 않도록 하는 것이 중요해요. 저염 간장을 소량 사용하거나 허브로 간을 해도 좋아요.

연어는 일반식으로 저녁 식사에 포함시키기 적합하고, 점심에도 단백질 공급원으로 좋은 선택이 될 수 있습니다. 특히 체중 감소와 대사 개선을 위해 균형 잡힌 식사가 중요하니, 채소와 함께 섭취하는 것도 추천드립니다.

연어와 함께 건강한 지방을 추가로 섭취하고 싶다면, 아보카도나 올리브오일 등도 좋은 선택이니까 참고해보세요!

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