AI 다이어트 고민상담힘들어서 바로 4일차부터 시작하려는데 과일 먹어도 돼?

4일차부터 시작하는 것은 전환을 돕는 좋은 선택이에요! 지금 단계에서는 저탄수화물 일반식으로의 변경이 핵심입니다. 과일의 경우, 현재 식단에서 제한이 있으니 주의가 필요해요.

4일차에서는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하게 됩니다. 하지만 이 시점에서 과일은 허용되지 않아요. 과일은 자연스럽게 당분이 포함되어 있어 신체의 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있기 때문에, 식사에 추가하기보다는 저녁 식사 후 고단백 식사에 집중하는 것이 좋습니다.

당신이 힘들다고 느끼는 동안은 영양의 균형을 맞추는 것이 중요하니, 배고픔을 느낀다면 허용된 채소나 간식을 섭취하는 것이 좋은 방법이에요. 추가로 단백질 쉐이크를 활용하여 영양소 보충에도 도움이 될 수 있습니다.

포기하지 않고 진행해 보세요! 필요하다면 간단한 견과류도 허용되니 참고하시고, 힘든 순간에는 언제든 지원해드리겠습니다.

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