스위치온 다이어트에서는 24시간 단식을 주 2회 실시하는 것을 권장하지만, 이틀 연속으로 단식하는 것은 권장하지 않습니다. 연속 단식은 기초 대사량을 떨어뜨릴 수 있으며, 이는 체중 감소에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단식 후에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 중요합니다. 만약 단식을 하려면, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 하고, 단식 후에는 단백질을 충분히 포함한 식사를 하도록 하세요.
단식이 처음이라면 24시간 단식은 어려울 수 있으니, 처음에는 18시간 단식부터 시도해보는 것도 좋은 방법입니다. 현재 진행 상황이나 식사 시간에 대한 정보가 없으니, 다음에 더 구체적인 상황을 알려주시면 더욱 도움이 될 수 있습니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.