네, 블루베리를 간식으로 조금 드시는 것은 괜찮아요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식사를 유지하고 있으므로, 블루베리를 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고, 비타민 C와 섬유질도 많은 과일이죠. 다만, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요.
한 컵의 블루베리에는 대략 15g의 탄수화물이 들어있기 때문에, 상황에 맞춰 적당히 조절하시길 권장합니다. 예를 들어, 블루베리를 다른 간식과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
간식으로는 플레인 요거트에 블루베리를 조금 첨가해 드시면, 맛과 영양을 동시에 보충할 수 있을 거예요! 혹시 단백질이나 유산균 보충제를 섭취하신다면 이와 함께 즐겨보세요. 이렇게 하면 건강한 간식으로 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
그러니 블루베리를 조금 드셔도 걱정 안 하셔도 됩니다!
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