4-7일차인 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기 또는 흰쌀밥 반 공기를 섭취할 수 있습니다. 흰쌀밥은 허용되지만, 양에 주의해야 해요. 흰쌀밥 반 공기를 먹는 것은 괜찮지만, 가능하면 잡곡밥을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 잡곡밥은 섬유질이 풍부하여 포만감을 더 주고, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
식사와 함께 단백질을 반드시 챙기는 것도 중요합니다. 예를 들어, 고기나 생선, 두부와 같은 단백질 식품을 같이 먹으면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 또한, 밥의 양을 줄일 때는 채소를 함께 듬뿍 챙겨서 비타민과 미네랄도 섭취하는 것이 좋아요.
전반적으로 흰쌀밥 반 공기는 괜찮으나, 건강을 더욱 증진시키고 다이어트 목표를 유지하기 위해 잡곡밥과 단백질이 포함된 균형 잡힌 식사를 고려해 보세요. 필요하다면, 간편한 단백질 쉐이크 같은 보조제도 유용할 수 있습니다. 하지만 우선은 건강한 식단이 핵심이니, 식사를 잘 관리하는 것이 중요합니다!
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