AI 다이어트 고민상담쉐이크를 하루에 3번 먹었는데 괜찮아?

네, 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에 적합합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 섭취를 통해 몸이 당에서 지방으로 에너지원 전환을 시작하도록 돕는 것이 목표입니다. 하루에 4번 섭취하는 것이 권장되지만, 3번도 나쁘지 않아요!

쉐이크를 먹을 때는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋고, 배고픔이 느껴질 경우 추가로 허용된 채소(예: 당근, 오이)나 두부, 무가당 플레인 요거트를 간식으로 섭취해도 괜찮습니다. 단백질 섭취가 부족하면 몸의 근육이 소실될 수 있으므로, 단백질이 충분한지 확인해보세요.

또한, 수분 섭취가 중요한데 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 추천합니다. 그런데 너무 간헐적으로 배고픔을 느껴서 힘든 경우에는 쉐이크의 섭취 횟수를 조정할 수도 있습니다.

이 단계에서의 쉐이크가 도움이 되는 만큼, 필요한 경우 고품질의 단백질 쉐이크를 선택하는 것을 고려해보세요. 쉽고 간편하게 운동 후나 간식 대용으로도 유용할 수 있습니다. 충실하게 단백질을 보충하신다면 성공적으로 지방 대사 전환을 진행할 수 있을 것입니다!

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