아메리카노를 드셨다고 해도, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! 스위치온 다이어트의 4-7일 차 단계에서는 적당한 카페인 섭취가 허용되며, 특히 아침 시간에 블랙커피(아메리카노)의 경우는 일부 허용됩니다. 아메리카노는 당분이 없는 음료이기 때문에 지나치게 판단할 필요는 없어요.
그러나 카페인이 체내 수분을 감소시키고, 다이어트 효과에 미치는 영향을 고려한다면, 이후 수분 섭취를 조금 더 신경 써서 챙기는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마셔서 체내 수분 균형을 유지하고, 식사를 균형 있게 조절하세요.
현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 구조를 유지하면서, 내일 식사를 하고 운동을 계속 이어가면, 이 과정에서 발생하는 작은 실수는 큰 영향을 미치지 않아요. 따라서 아메리카노 한 잔은 다시 시작해야 하는 이유가 되지 않으니 긍정적으로 받아들이시고 지속하시길 바랍니다!
혹시 다이어트를 보조할 수 있는 차류에 관심이 있으시다면, 허브티나 녹차와 같이 수분 보충과 대사 증진에 도움을 줄 수 있는 음료들도 고려해 보실 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 일관성과 꾸준함이니, 나 자신에게 관대하게 대하세요!
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