AI 다이어트 고민상담단식일때 먹을수잇는게 있어 ?

단식일에는 주로 에너지를 제공하는 음식 섭취를 제한하게 되지만, 스위치온 다이어트에서는 몇 가지 허용 식품이 있습니다. 특히 2주차에는 다음과 같은 식품을 고려할 수 있습니다:

1. 물: 충분한 수분 섭취는 필수입니다. 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
2. 무가당 플레인 요거트: 소화에 도움이 되고, 단백질을 제공하여 포만감을 줄 수 있습니다.
3. 채소: 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 허용됩니다. 특히 생채소를 먹는 것이 좋습니다.
4. 두부: 단백질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에 단식 중에도 허용됩니다.
5. 올리브 오일: 건강한 지방으로, 소량을 드시는 것이 좋습니다.

단식 중에는 이러한 식품을 적절히 활용하여 배고픔을 완화하고 영양소를 공급할 수 있습니다. 단, 고칼로리 음식이나 당분이 포함된 음식은 피해야 합니다.

단식이 처음이라면 24시간 단식이 어려울 수 있으니, 처음에는 18시간 단식부터 시도해 보세요. 점차 익숙해지면 더 긴 단식도 가능해질 것입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담