AI 다이어트 고민상담오늘이 10일차라 공복유지중이고 이따가 저녁을 먹을건데, 전날 저녁을 8시쯤 먹었어. 오늘 저녁은 몇시쯤 먹는게 좋아?

10일차 공복 유지 중이시군요! 저녁 식사는 이전 저녁과의 간격을 고려하는 것이 좋습니다. 일반적으로 최적의 식사 간격은 최소 14시간 공복을 유지하는 것입니다.

따라서 어제 저녁을 8시에 드셨다면, 오늘 저녁은 최소 14시간 후인 10시쯤에 드시는 것이 좋습니다. 만약 이 시간이 불편하시다면, 9시 반에서 10시 사이에 식사를 하는 것도 괜찮습니다. 이렇게 하면 공복 시간을 충분히 지키면서도 저녁을 편안하게 드실 수 있어요.

식사는 가능한 한 간단하고 영양가 높은 단백질 위주로 준비하세요. 단백질이 풍부한 생선이나 닭고기, 그리고 함께 섭취할 수 있는 채소 샐러드 등으로 구성하시면 좋습니다.

추가적으로, 저녁을 드실 때 수분 섭취도 잊지 마시고, 가능하다면 프로바이오틱스나 유산균 같은 보조제를 섭취해 보세요. 장 건강에 도움이 될 거예요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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