AI 다이어트 고민상담스위치온 3일차인데 단백질 초코볼6개가 단백질7g지방9g당류7g탄수화물11g나트륨45mg 인데 153kcal로리인데 먹어도 됄까?

스위치온 다이어트 3일차는 지방 대사를 활성화하는 중요한 시기입니다. 현재 1-3일차를 진행 중이라면, 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심인데요, 말씀하신 초코볼의 영양 성분을 살펴보면 탄수화물 11g과 당류 7g이 포함되어 있습니다. 이 경우, 하루 탄수화물 섭취 한도의 일부를 차지할 수 있습니다.

그렇다면 이 초코볼을 먹어도 될까요?

1. 탄수화물과 당류: 총 탄수화물 11g은 하루 한도의 범위 내에 들어가긴 하지만, 당류가 7g으로 상당히 높은 편입니다. 단백질과 지방의 비율도 스위치온 다이어트의 목표에 비해서는 다소 아쉬운 면이 있습니다.

2. 3일차 목표: 지금 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용 식품들(예: 녹황색 채소, 두부 등)을 통해 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러므로 초코볼은 섭취 시 주의해야 합니다.

3. 대안: 대신 단백질 쉐이크를 섭취하거나, 저당품목인 무가당 플레인 요구르트와 함께 건강한 간식(예: 견과류, 채소 스틱)을 병행하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 현재 상태에서 초코볼은 피하는 것이 좋으며, 다른 저당 간식으로 대체하는 것을 추천드립니다. 필요하다면, 단백질 및 영양 보충에 도움이 되는 제품 역시 고려해볼 수 있지만, 식사 계획에 따라 선택적으로 접근하세요!