훈제 계란은 단백질이 풍부하고 맛도 좋아서 간식으로 먹기 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크를 주요 식사로 하는 시기입니다. 따라서 훈제 계란을 먹는 건 가능하지만 몇 가지 ध्यान할 점이 있습니다.
단백질 섭취: 훈제 계란을 간식으로 먹는 것은 괜찮지만, 하루에 단백질 쉐이크 섭취가 충분한지를 꼭 확인하세요. 훈제 계란을 추가할 경우, 식사 계획에서 단백질 섭취량을 잘 계산해야 합니다.
소금 함량: 훈제 계란에는 염분이 들어 있을 수 있으므로, 하루 허용 섭취량을 넘지 않도록 주의하세요. 염분이 많은 음식은 물을 자주 마시는 것과 함께 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
허용 식품: 1-3일차 동안에는 단백질 쉐이크, 채소, 두부 등과 함께 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 훈제 계란은 유용한 간식이지만, 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
이외에도 적절한 채소와 유산균을 보충해 체내 균형을 잘 맞추는 것이 필요합니다. 훈제 계란을 즐기면서도 본인의 식사 계획을 지켜보세요!
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