AI 다이어트 고민상담초장 먹어도 돼??

4주차의 스위치온 다이어트 진행 중에는 저녁 식사를 저탄수소화물 위주로 유지하는 것이 중요합니다. 초장은 보통 간장, 고춧가루, 식초 등이 들어간 소스로, 대부분 낮은 열량으로 섭취가 가능합니다. 그러나 초장의 주요 성분인 간장이 염분이 많기 때문에 조절이 필요합니다.

여성의 경우 생리 주기에 따라서도 염분 섭취에 특히 주의해야 할 때가 있어요. 생리 전에는 체액 저류로 인해 부종이 생길 수 있으므로, 필요시 염분 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다.

따라서, 초장을 소량 사용하는 것은 괜찮지만, 다른 저염소스나 레몬즙, 식초와 같은 대체 소스를 사용하는 것이 더 건강한 선택일 수 있어요. 예를 들어, 삶은 채소나 단백질류에 레몬즙을 뿌리면 신선한 맛을 줄 수 있습니다. 제품 선택 시에는 저염 옵션의 초장이나 건강학적인 보조제를 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 초장은 소량 허용되지만, 체중 관리와 건강을 위해 대체 옵션을 사용하는 것이 좋습니다!