AI 다이어트 고민상담셰이크 탄수화물 26g짜리 먹어도 되나요?

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 26g의 탄수화물이 포함된 셰이크는 이 기준에 부합하므로 허용될 수 있습니다.

이 셰이크를 포함할 경우, 나머지 식사에서 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 셰이크를 섭취 한 뒤 다른 음식은 저탄수화물을 목표로 해서 섭취하는 것이 좋겠어요.

또한, 안정적인 포만감을 주기 위해 다양한 허용 식품—예를 들면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트—를 추가로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 프로틴 쉐이크의 경우, 단백질 보충은 중요하지만, 다른 영양소도 함께 고려하셔야 해요.

이 시점에서 탄수화물의 종류와 품질도 체크하는 것이 좋습니다. 첨가물이나 당 성분이 많지 않은 제품을 선택하면 더욱 효과적일 것입니다. 이러한 점을 고려하여, 26g짜리 셰이크는 잘 활용할 수 있을 것 같습니다!