AI 다이어트 고민상담셰이크 말고 뭐 먹어도돼 ?

네, 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 기본입니다. 하지만 허용된 식품 중에서 몇 가지를 추가로 섭취할 수 있습니다.

1. 채소: 녹황색 채소가 좋습니다. 시금치, 브로콜리, 케일, 오이 같은 채소를 먹으면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있어요.

2. 두부: 무가당 두부나 연두부는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 웰빙 간식으로 적합합니다.

3. 무가당 플레인 요구르트: 당이 첨가되지 않은 플레인 요구르트를 조금 섭취하면 유산균도 챙길 수 있어 장 건강에 도움이 됩니다.

4. 건강 오일: 코코넛 오일이나 올리브 오일은 요리에 사용하기 좋고, 에너지 보충에도 도움을 줄 수 있습니다.

5. 식이섬유를 제공하는 허용 간식: 한 줌의 견과류(아몬드나 호두 등)나 아보카도도 적당량 섭취할 수 있어요. 다만, 칼로리가 높으니 양을 조절하는 것이 중요합니다.

이 외에도 허용된 식품에 대한 다양한 선택지가 있지만, 수분 섭취를 잊지 말고 하루 종일 충분한 물을 마시는 것도 중요합니다. 만약 불편하거나 한정적인 식사가 어려우시다면, 단백질 셰이크 외에도 영양제로 보충할 수 있는 제품이 있음을 고려해보세요. 어떤 선택이든 이 과정을 통해 점차 건강한 습관을 만들 수 있습니다!