3주차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 건베리류는 카테고리에 따라 약간 주의가 필요합니다.
건베리류는 일반적으로 속이 채물이라고 하여 자연적으로 달콤한 맛이 나지만, 많은 제품에서 설탕이 첨가되기도 해요. 따라서, 선택할 때는 무가당 또는 설탕이 첨가되지 않은 제품을 찾는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트의 3주차에서는 일반적으로 저탄수화물 식단을 유지하면서 식단에 탄수화물이 포함되지 않는 것이 좋습니다. 그러므로 호두, 아몬드와 같은 견과류나 코코넛 칩 같은 다른 건강한 대안도 고려해볼 수 있습니다.
만약 건베리를 섭취하고 싶으시다면, 하루 섭취량을 조절하고 다른 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 좋겠습니다. 건강한 간편한 간식으로 활용하되, 전체 식단의 균형을 고려해 주세요.
종합적으로, 건베리류는 허용될 수 있지만, 적절한 선택과 조절이 필요하다는 점 유의하세요!
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