AI 다이어트 고민상담탄수화물 10g 당류 8g 단백질 4g인 190mL 두유 마셔도 되나요?

네, 그 두유는 2주차 스위치온 다이어트를 진행하는 데 적합한 선택일 수 있습니다!

탄수화물 10g은 괜찮은 수준이지만, 당류 8g은 다소 높은 편입니다. 따라서 이 두유를 마실 때는 다른 탄수화물 섭취와 조절을 고려하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 두유를 포함한 전체 식사에서 탄수화물 섭취량을 20~50g 이내로 유지하도록 신경 써야 할 것입니다.

단백질 4g도 도움이 되는 요소이며, 특히 저단백식의 한 가벼운 간식으로 마시는 것은 괜찮다고 생각됩니다. 그러나 전체 식단을 고려할 때, 추가적으로 단백질을 보충할 수 있는 음식, 예를 들어 삶은 계란이나 두부 같은 고단백 간식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이 외에도, 다양한 선택지로 소화가 잘 되는 두유 제품이나 식물성 음료도 고려해보셔도 좋습니다. 이처럼 여러 옵션을 시도함으로써 본인에게 맞는 최적의 간식 조합을 찾아가는 과정이 중요합니다.