AI 다이어트 고민상담점심 먹을 시간이 없어서 아침에 저탄수화물식 먹고 점심에 프로틴 쉐이크 먹는 걸로 시간 교체해도 될까요

네, 가능합니다! 2주차에 있어 점심 시간을 확보하기 어려운 경우 아침에 저탄수화물 식사를 하고, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 대안입니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려하면 더욱 효과적일 수 있습니다.

1. 아침 저탄수화물 식사: 아침 식사는 단백질과 건강한 지방을 포함한 저탄수화물 옵션으로 구성하세요. 예를 들어, 시금치와 함께 scrambled egg를 만들거나 아보카도를 곁들인 퀴노아가 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 오전 동안 에너지를 유지할 수 있습니다.

2. 점심의 단백질 쉐이크: 단백질 쉐이크를 점심으로 대체할 때는, 최소 20g 이상의 단백질이 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 허용된 채소나 과일(예: 시금치, 베리류)을 추가하면 더욱 영양가를 높일 수 있습니다.

3. 식사 패턴 유지: 한 가지 더 말씀드리자면, 아침과 점심을 통해 충분한 영양소를 섭취해야 하기 때문에, 점심에 단백질 섭취 외에도 수분을 충분히 섭취하고 건강한 간식을 추가해 주세요.

4. 보조제 이용: 필요하다면 오메가3 같은 보조제를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 고려해 보세요. 보조제는 필수는 아니지만, 영양을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이처럼 조정하여도 스위치온 다이어트 목표를 지속적으로 유지할 수 있을 것입니다. 잘하실 수 있을 거예요!