AI 다이어트 고민상담저녁으로 무가당 플레인 요거트에 단백질 파우더(30g) 넣어서 식사로 먹어도 될까? 아니면 굶어도 될까? 배가 너무 불러서 일반 식사는 하고 싶지 않아..

네, 저녁으로 무가당 플레인 요거트에 단백질 파우더를 넣어서 먹는 것은 좋은 선택이에요. 특히 3주차에는 단백질 섭취가 아주 중요하기 때문에, 단백질 파우더를 추가하면 필요 영양소를 챙길 수 있습니다. 요거트는 소화에도 도움이 되고 프로바이오틱스가 장 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.

배가 불러서 일반 식사를 피하고 싶다면, 요거트와 단백질 파우더의 조합이 충분한 대안이 될 수 있습니다. 대신, 요거트로 영양소를 챙기되 과식하지 않도록 양 조절을 잘하시는 것이 중요해요. 예를 들어, 단백질 파우더의 양을 20-30g 정도로 조절하고, 너무 많이 섭취하지 않도록 주의하세요.

하지만 굶는 것은 추천드리지 않습니다. 영양소 결핍이 발생할 수 있고, 다음 날 더 강한 식욕을 느낄 수 있습니다. 요거트 외에도 조금 더 가벼운 식사 옵션으로 삶은 계란이나 아보카도, 혹은 간단한 채소와 함께 먹는 것도 긍정적인 선택이 될 수 있어요.

마지막으로, 만약 프리미엄 요거트를 선택한다면, 저당 혹은 프로바이오틱스가 강화된 제품을 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 자신에게 맞는 식단을 만들어 나가는 것이 중요하니, 짜임새 있는 식사를 유지하시길 바랍니다!