AI 다이어트 고민상담스위치온 9일차인데 단백질먹을때 무가당 두유에만 먹고있었는데 이제 그냥 일반 두유에 먹어도돼?? 당 9g정도?

스위치온 다이어트 9일차에 일반 두유를 고려하고 계시군요! 일반 두유에는 약 9g의 당이 포함되어 있다는 점을 감안하면, 단기적으로 큰 문제 없이 섭취할 수 있을 거예요. 그러나 스위치온 다이어트의 목표는 당분을 최소화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이므로, 당분이 포함된 제품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.

무가당 두유를 계속하는 것이 가장 좋지만, 만약 일반 두유를 선택하신다면, 당분 섭취를 초과하지 않도록 다른 식사에서의 당을 조절하는 것이 중요해요. 유산소 운동이나 추가적인 단백질 공급원(예: 단백질 쉐이크, 삶은 계란, 혹은 닭가슴살)을 함께 챙기면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

결론적으로, 일반 두유를 적당히 섭취하는 것은 가능하나, 무가당 제품을 최대한 유지하는 것이 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요하다면 다른 단백질 보충제들도 고려해 보세요.

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